Episodi di nausea possono capitare a chiunque di noi, non dobbiamo spaventarci. Questa condizione sgradevole è caratterizzata da spossatezza e malessere generale, circoscritti più o meno all’altezza della bocca dello stomaco, e accompagnati dal desiderio di vomitare. Scopriamo le cause della nausea e come attenuare questo disagio.

Perché può insorgere la nausea e come la riconosciamo?

Attacco di nausea? Può capitare, spesso ci coglie impreparati perché non ce l’aspettiamo. Come abbiamo accennato poco fa, la nausea è un disturbo caratterizzato da una sensazione di malessere e spossatezza, associati al desiderio di vomitare. Questa condizione può indicare una generale alterazione dell’equilibrio gastrico.

La nausea di per sé non deve spaventarci perché non è una patologia, ma una reazione del nostro organismo a una serie di differenti situazioni. I fattori e le condizioni predisponenti sono molto diversi tra loro, elenchiamone alcuni:

• Presenza di particolari stimoli che ci disturbano (olfattivi, visivi, gustativi).
• Fattori ormonali (la nausea gravidica è una condizione tipica, soprattutto durante il primo trimestre).
• Mal di mare, mal d’auto, mal d’aria sono condizioni scatenanti (si parla di cinetosi o chinetosi).
• Assunzione di alcuni farmaci (ad esempio chemioterapici).
• Disturbi relativi ad alcuni organi (malattie gastrointestinali, cardiocircolatorie, renali, lesioni a carico dell’orecchio interno).
• Altre patologie (diabete, ulcera, labirintite, emicrania).
• Condizioni influenzali (gastroenterite virale).
• Problemi psicologici, stati emotivi intensi, ansia, tensione, stress.
• Indigestioni,
• Intossicazioni alimentari.
• Contratture o dolori cervicali.
• Attività sportiva e sforzi fisici molto intensi.

Spesso, appena messi i piedi fuori dal letto, siamo colti da nausea improvvisa, accompagnata da capogiri e spossatezza. Ecco alcune cause:

• Dieta disordinata;
• Assunzione eccessiva di alcolici;
• Sindrome pre-mestruale;
• Possibile gravidanza;
• Specifici disturbi gastrointestinali;
• Pressione bassa;
• Emicrania;
• Artrosi cervicale;
• Carenza di ferro;
• Spossatezza dovuta a stress.

Quali sono le manifestazioni sintomatiche con le quali insorge la nausea?

Pallore, vertigini e sudorazione sono significativi. Inoltre, possono associarsi:

• Sensazione di disgusto per il cibo o per alcuni odori;
• Fastidio a livello dello stomaco;
• Salivazione abbondante;

Scopriamo subito insieme come ridurre questa sgradevole sensazione di nausea.

Ecco alcuni rimedi per attenuare la sensazione di nausea

Abbiamo visto che la nausea può essere riconducibile a varie cause. Per attenuarle, dovremo agire sulla causa. Facciamo qualche esempio:

• Se la nausea insorge con alimenti e odori troppo pungenti (situazione tipica della nausea gravidica), allontanarli potrebbe aiutare a minimizzare il disturbo.
• Invece, nel caso in cui la nausea fosse la reazione a una terapia farmacologica, è consigliabile chiedere consiglio al medico per decidere come comportarsi.
• Se la causa della nausea è il mal d’auto, possiamo provare a cambiare posizione, a masticare qualche gomma, a utilizzare un braccialetto antinausea.
• Se la nausea ha origini psicosomatiche ed è dovuta a stress o a una particolare condizione psicologica, possiamo provare a rilassarci e ad alleggerire le nostre giornate frenetiche e ricche di impegni. Se il nostro disagio è più profondo e legato a una condizione interiore personale, parlarne con un professionista è una buona idea.
• Nausea dovuta ad attacco di cervicalgia? I rimedi sono molti: correggere la propria postura, utilizzare cuscini appositi, consultare un osteopata.

Possiamo comunque individuare alcune pratiche di benessere e salute trasversali, utili a ridurre la sensazione di nausea.

COMPORTAMENTI ALIMENTARI EQUILIBRATI

Potrebbe essere utile rivedere le proprie abitudini a tavola:

• Consumiamo pasti regolari e facciamo due spuntini leggeri;
• Evitiamo il consumo frequente di cibi pesanti, di difficile digestione;
• Mangiamo almeno tre ore prima di andare a dormire, per favorire una corretta digestione;
• Non abusiamo di alcolici e non beviamo a stomaco vuoto;
• Riduciamo o eliminiamo il fumo;
• La vitamina B6 può essere indicata poiché contribuisce ad attenuare la sensazione di nausea.

RIMEDI DA APPLICARE ALL’OCCORRENZA

Alcuni rimedi possono alleggerire la sensazione di nausea che può comparire all’improvviso:

• Digitopressione. Posizioniamo tre dita della mano opposta sotto la piega del polso. In questo punto, facciamo una leggera pressione col pollice e pratichiamo massaggi circolari. Ciò può aiutare ad alleviare la nausea, soprattutto se deriva da cinetosi.
• Mastichiamo un alimento secco. Se la nausea insorge al mattino appena svegli, possiamo masticare qualche cibo secco per asciugare i succhi gastrici. Fette biscottate, cracker, pane ben tostato andranno bene.
• Bevanda tiepida. Se avvertiamo nausea dopo un pasto abbondante e una digestione incompleta, possiamo sorseggiare una camomilla, un tè o una tisana per favorire la digestione.
• Aromaterapia. Possono essere utili gli oli essenziali (ad esempio quello alla lavanda, al limone o alla menta piperita), da massaggiare su polsi e tempie, per un leggero effetto rilassante.